ЗагарЭто симптом повреждения кожи, вызванного чрезмерным пребыванием на солнце. Если вы находитесь на улице в течение длительного времени в солнечный день, обнажение большого количества кожи тела очень опасно, потому что облака не всегда закрывают солнце. Сильный солнечный ожог в первый день отдыха на солнце и пляжный отдых могут испортить вам весь отдых.
учить
Во время путешествий, особенно на открытом воздухе в течение длительного времени, следует принимать соответствующие меры защиты от солнца. Никогда не стоит недооценивать силу солнца в полдень в тропиках и горах, даже обычным летом. Катание на лыжах очень опасно, потому что, помимо прямых солнечных лучей, ваше тело также будет подвергаться воздействию солнечных лучей, исходящих от гладкой белой поверхности. Точно так же вода и песок также могут отражать солнечный свет.
Ультрафиолетовые лучи представляют собой основную угрозу для солнечного излучения. Эти коротковолновые фотоны имеют более высокую энергию, чем видимая часть спектра, поэтому они наносят больший ущерб. Невооруженным глазом ультрафиолетовый свет не виден, но он может проникать сквозь легкие или умеренные облака и некоторую одежду, поэтому вам трудно судить, сколько излучения вы поглотили. Лучше быть осторожным.
К сожалению, «озоновая дыра», образованная загрязнителями в верхних слоях атмосферы, может позволить большему количеству ультрафиолетовых лучей достигать земли, чем раньше, поэтому опасность полярных регионов (под озоновой дырой) в последние годы возросла. Неясно, насколько далеко эта угроза распространяется в полярных регионах, и эта угроза со временем изменится, поэтому людям, которые проводят много времени на открытом воздухе в высоких широтах, следует принимать меры защиты от солнца.
Кроме того, солнечный ожог и длительное воздействие слишком большого количества солнечного света могут вызвать рак кожи. Базальноклеточный рак и плоскоклеточный рак - это не так уж и плохо, но после удаления они оставляют некрасивые рубцы. Однако меланома так же смертельна, как и другие серьезные виды рака. За последние несколько десятилетий постепенно стало известно, что солнечный ожог может значительно увеличить риск меланомы.
Как увеличивается риск
Ваша чувствительность к солнечным ожогам во многом зависит от оттенка вашей кожи. Наибольшему риску повреждения кожи подвержены люди с рыжими волосами, голубыми глазами и веснушчатой кожей. Весной, прежде чем привыкнуть к более сильному свету (а также, прежде чем привыкнуть к более сильному солнцу в пункте назначения), риск также возрастет.
Когда солнце в небе высоко, риск солнечных ожогов также увеличивается (см. НижеУФ-индекс). Прием некоторых лекарств также может увеличить риск получения солнечных ожогов. Некоторые антибиотики, контрацептивы, седативные средства и препараты для профилактики малярии делают людей очень чувствительными к солнечному свету. Если оставить на коже сок лимона или других цитрусовых, это ускорит и интенсивность солнечного ожога.
В последние годы частота солнечных ожогов растет во всем мире, особенно в южном полушарии, потому что озоновый слой разрушается ХФУ.
УФ-индекс
ВОЗОпределенный УФ-индекс
|
Ультрафиолетовый (УФ) индекс - это международный стандарт, который указывает на интенсивность солнечного света в течение дня и потенциальные угрозы, которые он несет. Чем выше значение индекса, тем больше риск получения солнечных ожогов.
В настоящее время все больше и больше метеорологических департаментов и местных газет предоставляют свои прогнозируемые будущие значения УФ-индекса. Однако имейте в виду, что если вы поедете в слаборазвитую страну, вы не найдете эту информацию. Поэтому лучший способ - получить самую свежую информацию перед тем, как отправиться в путь. Прогнозы УФ-индекса по всему миру можно получить на многих веб-сайтах.
На интенсивность ультрафиолетового излучения влияют следующие семь факторов:
Угол солнца
- широта——Солнце в тропиках самое горячее, особенно в северных тропиках с 21 марта по 21 сентября и в южных тропиках с 21 сентября по 21 марта следующего года.
- сезон——Солнце наиболее ярко проявляется в солнечную погоду во время летнего солнцестояния. Поскольку в этот период во многих областях бывает пасмурно, пик может быть отодвинут назад.
- Время суток—— Он наиболее сильный в дневное время с 9 до 15 часов, а пик приходится на 12 часов дня. Солнечное время (солнечное время) может более или менее отражаться в местном времени, но местное время является политическим вопросом, оно может даже отклоняться от солнечного времени на несколько часов. При переходе на летнее время отложите его на один час (то есть с 10 до 16 часов).
Вышеупомянутые три фактора можно объединить в простое измерение. Когда солнце находится под углом 45º в небе, лучи самые сильные. Другими словами, ваша тень короче вашего реального роста, а короткая тень означает более высокую интенсивность УФ-излучения.
Для энтузиастов математики в полдень на широте L общее правило отклонения угла Солнца от вертикали выглядит следующим образом:
- Угол L: мартовское и октябрьское равноденствия где угодно.
- Угол L-23º: в день летнего солнцестояния в вашем полушарии. Это 21 июня в северном полушарии и 21 декабря в южном полушарии.
- Угол L 23º: зимнее солнцестояние, время противоположно указанному выше.
Угол в тропических районах иногда равен 0, L≤23º, то есть L-23º≤0º≤L 23º. Солнце между тропиком Рака (23º с.ш.) и тропиком Козерога (23º ю.ш.) иногда светит прямо.
Полуночное солнце будет появляться в областях, где L≥67º, где L 23º иногда больше 90º, а солнце во время зимнего солнцестояния находится за горизонтом даже в полдень. Летом его солнце стоит на горизонте даже в полночь. Однако за пределами полярного круга с полуночным солнцем интенсивность солнца, как правило, очень низкая, поэтому, за исключением людей с аллергией, большинство людей могут оставаться на открытом воздухе в течение всего дня (но снежные дни отражают несколько уровней солнечного света, а в высокогорных районах требуется осторожность. ).
экологический фактор
- высота—— Ультрафиолетовое излучение быстро увеличивается с высотой.
- Погода——Самые сильные дни - солнечные дни без осадков, а тонкие облака не могут обеспечить защиту.
- среда—— Песок, вода и снег отражают ультрафиолетовое излучение в тени и могут ускользнуть от защиты, например от головных уборов или зонтиков. Таким образом, вы получали не только обычный солнечный свет, но и отраженный свет.
- Озоновый слой-Озоновый слой атмосферы обеспечивает некоторую защиту от ультрафиолетового излучения, но его толщина может быть разной. Озоновый слой около полюсов весной обычно тоньше, а это означает, что радиация сильнее, чем в регионах с умеренным климатом. «Дыры» в озоновом слое имеют неправильную форму.
Ультрафиолет А и Ультрафиолет В
Солнце излучает три типа ультрафиолетового излучения. Поскольку УФ-С не может проникать в атмосферу Земли, это не проблема. Большинство людей считает, что УФ-В вызывает солнечный ожог. Он имеет короткую длину волны и проникает только через поверхностный слой кожи (то есть эпидермис), поэтому поверхностный слой поглощает всю энергию УФ-В и вызывает все повреждения. Помимо покраснения и боли, УФ-В может также напрямую повредить ДНК кожи и считается наиболее опасным типом УФ-излучения. УФ-А проникает глубже в кожу и не вызывает немедленных видимых повреждений, но вызывает долговременное повреждение кожи.
Покупая солнцезащитный крем, вы не можете просто учитывать тот тип, который защищает вас от УФ-В-излучения. Воздействие любого УФ-излучения увеличивает риск рака кожи.
Летнее солнцестояние
Летнее солнцестояние - это самый сильный солнечный день, который иногда называют первым днем лета. Летнее солнцестояние в северном полушарии - 21 июня, а в южном - 21 декабря. Помимо тропиков, УФ летнего солнцестоянияУровни радиации самые высокие в течение года. Конечно, атмосфера еще не успела полностью прогреться до самых высоких температур летом, и во многих местах все еще пасмурно и прохладно. Однако, если на улице солнечно, вам больше всего нужна защита от ультрафиолета в это время. В день летнего солнцестояния Земля полностью наклоняет свою ось до 23,5 градусов, излучая тропическое ультрафиолетовое излучение в регионы с умеренным климатом.
- Все места в тропиках подвергаются прямому солнечному воздействию дважды в год. В годовом исчислении тропики получают такое же количество ультрафиолетового излучения, что и экватор (при тех же факторах окружающей среды).
- Умеренные регионы (до 47 градусов широты) получают больше УФ-излучения, чем экватор во время летнего солнцестояния.много。Италия、Новая ЗеландиясАмерикаПочти весь восток ниже 47 градусов. На западе граница между США и Канадой составляет 49 градусов.
- Ультрафиолетовое излучение между 47 градусами и полярным кругом равно количеству, поглощаемому во время летнего солнцестояния в тропическом регионе по другую сторону экватора (зимнее время). еслиИсландияРейкьявикЕсли 21 июня будет солнечно и солнечно, он поглотит больше ультрафиолетовых лучей, чемРио де ЖанейроНемного сильнее, потому что Рейкьявик находится ближе к Тропику Рака на 23,5 северной широты, чем Рио.
К счастью, с наступлением лета ось Земли снова сместилась, чтобы совпасть с экватором. Реальная опасность заключается в том, что в период летнего солнцестояния люди со светлой кожей, которые не подвергались воздействию солнца в течение нескольких месяцев, будут проводить время, выходя на улицу без защиты. Они могут ошибочно подумать, что УФ-излучение - это не так уж и плохо, но на самом деле это очень плохо.
Гарантия
Перед отъездом постарайтесь понять климатические условия местности, которую вы посещаете, особенно информацию о солнечном свете и солнечной энергии.ВОЗПримерная таблица средних значений УФ-индекса будет составлена для некоторых городов по всему миру, но вы всегда должны проверять текущую информацию. Кроме того, вВеб-сайт SunburnmapВы можете проверить текущий УФ-индекс в любой точке мира, и на станции также есть прогнозы на следующие два дня.
Когда вы прибудете в пункт назначения, особенно если вы раньше привыкли к низкой интенсивности солнца, вы будете сожалеть перед сном, идя прямо на пляж или слегка гуляя под полуденным солнцем в течение трех часов. Вашей коже требуется несколько дней, чтобы приспособиться к новой интенсивности солнечного света. Поэтому следуйте приведенным ниже рекомендациям:
Солнцезащитные Очки
 | Уведомление:Ношение солнцезащитных очков без защиты от ультрафиолета более вредно для ваших глаз, чем отсутствие солнцезащитных очков, поэтому убедитесь, что ваши солнцезащитные очки произведены авторитетным брендом с сертификатом УФ. |
При ярком солнечном свете, особенно в окружающей среде, отражающей солнечный свет, например на пляжах, ледниках и пустынях, солнечные очки необходимы.
Следите за тем, чтобы ваши солнцезащитные очки не оставляли зазора в поле зрения: если вы посмотрите вниз, хотя вы можете видеть сквозь солнцезащитные очки, ваши глаза все равно будут получать ультрафиолетовое излучение. В средах с высокой интенсивностью УФ-излучения, например в высокогорных районах, вместо солнцезащитных очков необходимы лыжные очки.
Хотя парадоксально, нопрозрачныйилиСветлый цветСолнцезащитные очки, чемТемный цветОбеспеченная защита лучше, потому что, во-первых, сохраняется ваше инстинктивное отвращение к солнцу, а во-вторых, ваши зрачки будут оставаться суженными, и в глазное яблоко попадет меньше света.
одежда
Одежда в значительной степени является наиболее эффективной защитой от солнца, но не вся одежда защищена от ультрафиолета. Вы все равно можете получить солнечные ожоги, несмотря на то, что носите некоторую одежду.
Путешествие в тропической среде, ДайБольшая шляпаилишарф,ПоложитьПлотный хлопокБелый или бежевыйРубашка и брюки с длинными рукавами. Избегайте футболок и шорт; вы можете носить очень свободную одежду с длинными рукавами, которая будет такой же классной и поможет избежать солнечных ожогов. Задняя часть шеи склонна к солнечным ожогам, поэтому у куртки должен быть воротник, а воротник должен быть поставлен вертикально (или носить хлопчатобумажный шарф). Более того, чтобы защитить лицо, особенно лоб, можно надеть шляпу или бейсболку, а также попробовать надеть обувь и носки.
существоватьпляжНе снимайте пальто, кроме плавания. Конечно, в этом случае не стоит слишком долго находиться в воде. Подумайте о том, чтобы надеть одежду от солнца в воде. Если вы чувствуете, что полная одежда противоречит цели посещения пляжа, используйте толстую одежду.СаронгОдевайся только в купальный костюм.
Подумайте о том, чтобы взять с собой небольшую складку, которая имеет большую площадь для защиты от солнца, и небольшую складку, которая меньше шляпы.зонтик. Это постоянный продукт для защиты от тропического солнца в Азии.
поведение
Не оставайтесь на улице слишком долго в полдень без дополнительной защиты, особенно во время путешествий в тропических районах. Как можно больше закрывайте солнце. Если возможно, постарайтесь организовать защищенные мероприятия на свежем воздухе, такие как плавание или катание на лодке ранним утром или вечером.
Солнцезащитный крем
Лучше иметь солнцезащитный лосьон, чем нет, но вы должны знать: даже солнцезащитный лосьон с самым высоким коэффициентом защиты может обеспечить только частичную защиту от ультрафиолета (хотя на этикетке написано «полная эффективность UVA / B»), и он подвергается воздействию сильного солнечного света в течение длительное время (более двух часов)) Недействительны.
Солнцезащитное молоко оценивается в соответствии с фактором защиты от солнца (SPF), который измеряет степень уменьшения ожогов. Например, если вы получили солнечный ожог без защиты в течение 10 минут, с SPF 15 вы сможете получить 150 минут до того, как получите солнечный ожог. Это не определенное число; на эффект будет влиять множество факторов: толщина покрытия, разные страны имеют разные стандарты для этикеток SPF, этикетки SPF обычно игнорируют UVA, что не вызывает покраснения и боли, но может вызвать другие повреждения. Недавние исследования показали, что значение SPF, которое значительно выше 30, также обеспечивает защиту не выше 30.
Солнцезащитный лосьон следует тщательно наносить на участки, которые не могут быть закрыты одеждой, такие как лицо, тыльная сторона рук и любые открытые участки кожи. Загар на подъеме и тыльной стороне колена произошел на удивление быстро. Если вы планируете оставаться в воде, вы можете использовать водостойкий солнцезащитный лосьон. Для эффективного действия лосьон необходимо повторно наносить каждые два часа, когда он находится в воде или при потоотделении. Независимо от того, какой это солнцезащитный крем, убедитесь, что он «свежий». Даже самая лучшая формула начнет терять эффективность по прошествии более года.
иметь дело с
Если вы обгорели на солнце, сначала появится эритема, а затем боль разной степени, выраженность которой пропорциональна продолжительности и интенсивности воздействия. После солнечного ожога кожа может покраснеть через 2–6 часов, а боль станет наиболее сильной через 6–48 часов. Солнечный ожог будет развиваться от 24 до 72 часов. Пилинг кожи начнется через 3-8 дней после солнечного ожога. Общие симптомы включают болезненность, боль, отек, покраснение и / или шелушение, сыпь, тошноту и жар. Солнечный ожог может быть ожогом первой или второй степени.
Незначительные солнечные ожоги обычно вызывают только покраснение, отек и болезненность пораженного участка. Хуже того, это могут быть волдыри. Сильный солнечный ожог может быть болезненным, вплоть до усталости, и может потребовать госпитализации. Сильный солнечный ожог, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
Ныряние в открытой воде не избавит от симптомов солнечного ожога, но повредит кожу. Если на коже появляются волдыри, берегитесь инфекции. Примите холодный душ (не холодную воду) или примите ванну. Не трите и не брейтесь, а вытрите тело мягким полотенцем.
Использование крема после загара или экстракта алоэ вера может облегчить текущие симптомы. Вы также можете рассмотреть возможность приема обезболивающих, чтобы уменьшить покраснение и боль, вызванные солнечным ожогом. На особо болезненные пораженные участки можно наносить стероидные мази; однако не следует применять местные анестетики, так как они могут усугубить симптомы. По опыту некоторых людей, нанесение эфирного масла лаванды или простого йогурта на поверхность раны может вызвать боль.
Пытатьсяотдыхатьадекватный,напитокБольшое количество воды предотвращает обезвоживание. Пожалуйста, избегайте солнца, пока кожа не восстановится, обычно это занимает около недели.
Тепловой удар
Тепловой удар - это общий термин для обозначения симптомов, вызванных ненормальным повышением температуры тела, которое является серьезным опасным для жизни состоянием, при котором человеческое тело теряет способность саморегулировать температуру тела. Нагревание тела может вызвать у пациента сильное дискомфорт.
Конечно, основная причина болезней - высокая температура. Но влажность также является очень критическим условием: высокая влажность, медленное испарение воды и потоотделение человеческого тела, чтобы остыть само по себе, не очень эффективны. Пот может вызвать обезвоживание. В жаркую погоду всегда следует доливать много воды. Любая физическая нагрузка может вызвать тепловой удар.
Ниже приведены различные случаи теплового удара:
| Потери тепла | Термическая усталость | Тепловые судороги | Тепловой удар | |
|---|---|---|---|---|
| сознание | пропадать | обычный | обычный | Высота барьера |
| температура тела | обычный | ～39℃ | обычный | Выше 40 ℃ |
| кожа | обычный | холодно | обычный | высокая температура |
| пот | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
