Здоровый на ходу - Gesund Unterwegs

Болезнь во время путешествия обычно неприятна и может сделать невозможным продолжение путешествия. Конечно, вы никогда не застрахованы от него, но с помощью некоторых мер вы можете снизить риск серьезного заболевания. Эта статья предназначена для оказания помощи и введения в тему. Однако это не заменяет консультацию специалиста опытного врача. Эта статья тематически включает статьи Первая помощь а также туристическая аптека, а также статья Тропические болезни.

Прежде всего, следует помнить, что в поездке опасность представляют не только болезни, которые таятся в экзотической стране, но и болезни, которые каждый путешественник приносит с собой из дома (даже если это сложно, чистую питьевую воду взять с собой). утренняя таблетка для измерения артериального давления в руке или соблюдение диеты при диабете) в данных обстоятельствах может вызвать проблемы в пункте назначения. Кроме того, существует повышенный риск перегрузки (вы можете перейти с офисного стола на «Кили»), несчастных случаев (с арендованным скутером, как пятьдесят лет назад, в подростковом возрасте на ухабистых дорогах с огромными выбоинами) и случайных сексуальных контактов, потому что запреты выходят из-под домашнего социального контроля ...

До поездки

Перед каждой поездкой вы должны думать о своем собственном состоянии здоровья и выяснять конкретные риски для здоровья в странах, в которые вы путешествуете.

Это касается не только поездок в тропические страны. Существуют также неизвестные риски для здоровья и болезни жителей Центральной Европы в более близких европейских странах, граничащих со Средиземным морем, которые могут поразить путешественников неподготовленными. Если у вас уже есть жалобы до поездки, их следует изучить и, при необходимости, лечить до начала поездки (например, зубная боль, которая может только усилиться). Для хронических больных всегда рекомендуется обсудить запланированную поездку с доверенным врачом, чтобы можно было приобрести необходимые лекарства в достаточном количестве (например, инсулин для диабетиков, лекарства для щитовидной железы и т. Д.) И, при необходимости, англоязычный может быть подготовлено подтверждение того, что вы везете лекарства в ручной клади.

документы

Школа-интернат Карта вакцинации

Личные медицинские записи часто забывают, но затем их очень не хватает за границей. В любом случае желательно иметь при себе карту прививок, которую может выдать любой врач; в неевропейских странах желательно оформлять желтый Международная карта вакцинации. Все необходимые и проведенные прививки документируются здесь на нескольких языках. Это позволяет избежать ненужных двойных прививок и упростить диагностику.

Аллергологи всегда должны иметь при себе паспорт аллергика, особенно если есть аллергия на лекарства, йод и рентгеноконтрастные вещества.

Рекомендуется: как и в паспорте, отправьте копии всех важных документов на свой адрес электронной почты, чтобы вы могли обратиться к ним в экстренных случаях; потому что, если Бумаги пропали - в основном все пропалиа не только паспорт.

  • (международный) сертификат о вакцинации
  • Прохождение аллергии
  • Кардиостимулятор, возможно, сердечный клапан / имплантат (металлоискатель в аэропорту)
  • Свидетельство о антикоагулянтном лечении («антикоагулянты»).
  • Список регулярно принимаемых препаратов с генерическими названиями (международно-понятное название действующего вещества)

Осторожно, при поездках в определенные мусульманские страны запрещено брать с собой обезболивающие, содержащие опиаты (не только из класса наркотических средств); то же самое относится к наркотикам, заменяющим наркозависимость (метадон), во многих странах мира. Проведение тестов на наркотики при въезде может привести к серьезным осложнениям, включая отказ во въезде.

Прививки

Статус вакцинации необходимо проверить не менее чем за 30 дней до запланированной поездки. На сайтах Safetravel.ch (Официальные рекомендации Швейцарского комитета экспертов по медицине путешествий обновляются Женевским университетом от имени федерального правительства) или Институтом Роберта Коха, вы можете получить обзор вакцинации в туристической зоне.

После этого следует поговорить с врачом, имеющим опыт в медицине путешествий, лучше всего взять с собой информацию о запланированном маршруте путешествия, поскольку рекомендации, например, по профилактике малярии, также могут различаться в разных странах и должны быть адаптированы в зависимости от страны. маршрут и продолжительность пребывания. Поскольку время вступления в силу составляет не менее 14-30 дней, приготовления должны быть выполнены заблаговременно.

В принципе, вакцинация, рекомендованная постоянной комиссией по вакцинации Института Роберта Коха (STIKO) или Safetravel, должна быть актуальной для всех. У взрослых это в первую очередь столбняк и дифтерия, в неевропейских странах - вирусный гепатит А. В некоторых странах вакцинация является обязательной; в худшем случае во въезде может быть отказано, если вакцинация отсутствует (например, вакцинация против желтой лихорадки).

туристическая аптека

Составление туристическая аптека конечно не так просто. Некоторые люди склонны не брать с собой ничего, кроме спиртовых экстрактов трав, в то время как другие хотели бы иметь с собой немедленную больницу. Верный путь можно найти с помощью некоторых логических соображений. Помимо ожидаемой медицинской помощи, также должны иметь значение срок годности и условия хранения лекарства.

  1. Куда я иду
  2. Как долго я отсутствовал?
  3. Как мне перемещаться по сайту? (Отели и лимузин или палатка / хостел и буш-такси)
  4. Как медицинское обслуживание на месте?
  5. Какие лекарства мне нужны регулярно?

Вы можете использовать это, чтобы приблизительно оценить, что вам нужно, в практике семейного врача или в аптеке вы можете легко получить консультацию о содержимом аптечки.

Кстати: Курс первой помощи - безусловно, идеальное дополнение к аптечке. В конце концов, что хорошего в перевязочных материалах, если ими нельзя пользоваться?

Страхование здоровья за рубежом

→ Основные продукты: Страхование путешествий

Для туристических поездок рекомендуется оформить зарубежную медицинскую страховку. Большинство тарифов действительны для поездок продолжительностью до 8 недель, при этом цены на них обычно составляют около 15 евро в год.

Зарубежная медицинская страховка, покрывающая все пребывание в течение нескольких месяцев, также рекомендуется для обучения или стажировки за границей. Для эмигрантов мы рекомендуем международное медицинское страхование на срок до 5 лет. Эмигранты или путешественники на длительный срок более 5 лет должны оформить международную медицинскую страховку. Это также имеет смысл для экспатов, которые уже знают, что они находятся за границей более 5 лет. Как всегда при страховании, важно сравнивать цену и качество.

Во время путешествия

есть и пить

Приготовьте, очистите от кожуры или забудьте об этом.(по-немецки: сварить, очистить или забыть.).

Это старое правило путешествий помогает страшному во многих местах. Месть Монтесумы (как Месть Монтесумы известное название диареи путешественника). Каждая поездка становится намного веселее, когда вы узнаете не только туалеты принимающей страны, но и другие вещи. Если, несмотря на все это, это помогает, гидратация - это все и положит конец восстановлению. Классикой являются палочки из колы и кренделя, третий раствор - третий черный чай, третий апельсиновый сок и третий - минеральная вода, а также несколько пакетиков сахара и, возможно, щепотка соли, но вы также можете использовать чай, минеральную воду из бутылка или что-то подобное.

есть

«Доктор, я не понимаю, я только ел в отеле». – "Просто!"

Даже если это утверждение звучит немного странно, в нем есть доля правды: оно говорит о том, что от плохой еды вы нигде не застрахованы. В частности, популярные буфеты, которые проводят в отеле несколько часов, могут буквально ударить по животу. С другой стороны, фаст-фуд на обочине дороги, где ингредиенты (кроме мяса) попадают в сковороду свежими, может быть не такой проблемой. На берегу моря вы можете приготовить свежую рыбу на гриле и вуаля - помимо общения с местными жителями, у вас также будет отличная еда.

Продавцы самообслуживания должны обращать внимание на свежесть при покупках. Замороженная еда не всегда беспроблемна (тухлое мясо), лучше указать на овцу и попросить ногу. Здесь, особенно в случае с птицей, тщательное обжаривание и мытье рук после приготовления - это обычное дело, так как это также убивает возможные болезнетворные микроорганизмы.

Напиток

Обеспечение чистой питьевой водой - одна из самых больших проблем во всем мире.

Хотя в этой стране вы просто открываете кран и пьете, это невозможно во многих популярных местах отдыха и путешествий за пределами западного полушария. Здесь желательно либо вскипятить воду, либо обработать химическими средствами (так называемые дезинфицирующие таблетки). Чистая фильтрация с помощью соответствующих дорожных фильтров с керамическими и угольными элементами также защищает в максимальной степени, но в отличие от химической обработки не увеличивает срок хранения (ключевое слово: повторное прорастание), а имеет смысл только для самодостаточных людей на более длительный срок. туры вдали от цивилизации из-за усилий.

Реальная альтернатива - подача воды из купленных бутылок с минеральной водой; Цена на бутылки с водой не должна быть препятствием по сравнению с общими расходами на перелет и поездку. Если вы отказываетесь от расходов на воду в бутылках по соображениям ее стоимости, мы рекомендуем вам сэкономить немного больше времени на путевые расходы, прежде чем отправиться в путь. В развивающихся странах при покупке бутылок или банок с водой убедитесь, что крышки не повреждены, поскольку в некоторых местах использованные бутылки перерабатываются идиосинкразическим образом. Иногда дно вскрывают и снова приклеивают.

То, что относится к воде, конечно же, относится и к водным продуктам, особенно к популярным кубикам льда из водопроводной воды. Вы покупаете напиток в бутылке и счастливы, что показали микробу длинный нос, чтобы затем снова пригласить его на фиесту в кишечнике с помощью кубиков льда. Так что будьте осторожны с кубиками льда.

Любая еда, которую подают в сыром виде, также может стать угрозой, если ее промыть водой, загрязненной фекалиями, поэтому, если салат промывают в плохом бульоне в пластиковом ведре, лучше держаться на расстоянии.

Свет и тень

Речь идет о проблемах со здоровьем от воздействия солнечных лучей и холода. Другими словами, такие заболевания, как солнечный удар, тепловой удар и обморожение.

Солнце горит

Помимо хорошо известного солнечного ожога, вызванного УФ-излучением, существует ряд других заболеваний, некоторые из которых опасны для жизни из-за чрезмерного воздействия УФ- и теплового излучения. Этому можно противостоять простыми мерами. Это означает, с одной стороны, защиту от коротковолнового УФ-излучения и, с другой стороны, от длинноволнового теплового излучения.

«Римлянин для римлян, грек для греков». Это предложение апостола Павла может быть прямо применено к сказанному выше. Короче говоря, местные жители, безусловно, научились обращаться с климатом и выработали соответствующее поведение.

  • Если местных жителей нельзя увидеть в обеденное время (как во многих южных странах), это может быть из-за сильной полуденной жары. Так что лучше сделать то же самое и найти тенистое место с большим количеством жидкости (нет, без алкоголя).
  • Если жители пустыни не ходят в шортах и ​​майках, на то тоже будет причина. Свободная, воздушная одежда защищает от УФ-излучения и позволяет остыть ветру. Правильный головной убор особенно важен (в идеале с защитой шеи).

Кроме того, очень важно использовать солнцезащитные кремы (особенно на переносице и ушах) на открытых участках кожи. Задняя часть стопы также может получить серьезные солнечные ожоги, если вы сидите в тени, но ваши ступни находятся на солнце. Потом несколько дней носить обувь становится неинтересно (первый автор знает, о чем говорит).

Еще один важный момент: Гидратация. Многим незнаком жаркий климат и наш организм еще не адаптировался. Это означает, что мы теряем намного больше жидкости, чем люди, адаптированные к климату. Соответственно, его необходимо пополнить. Выпивать 3 литра - это минимум, в зависимости от уровня нагрузки. Здесь идеально подойдет вода или чай. Следует избегать употребления алкоголя в жару, так как он ускоряет обезвоживание (алкоголь стимулирует выведение жидкости - Луга-Посетители знают).

Опасность: Детям нужна особая степень защиты от солнца !!! Их адаптивные способности значительно слабее, чем у взрослого человека.

Болезни
  • Загар - УФ-излучение
  • Солнечный удар - тепловое излучение
  • Тепловой удар - тепловое излучение
  • Обезвоживание - тепловое излучение
  • Снежная слепота - УФ-излучение

Подхватить простуду

Также довольно часто встречаются обморожения и переохлаждение. Для переохлаждения необязательно быть участником высокогорной экспедиции, достаточно прогулки по снегу или долгого пребывания в холодной воде.

  • Трусость
  • Обморожения
  • Холодный ветер

высоты и глубины

Поход в Непал в районе Аннапурны красиво, но в таких треккинговых турах было больше смертей от высотной болезни, чем при восхождении на 8000 метров. Обширный дайвинг-отдых на Мальдивы. Но даже здесь некоторые люди судорожно падали в обморок по пути домой в самолете. Если за день до взлета вы были на высоте 50 м, а спустя 12 часов летели на высоте 10 000 м, это неуклюже. Однако этого можно избежать с помощью нескольких небольших мер (см. Болезнь ныряльщика).

Высотная болезнь

Есть люди, у которых признаки высотной болезни проявляются в альпийских условиях на высоте более 2000 м. Опасность нельзя недооценивать.

Легкие формы проявляются головной болью, тошнотой и сонливостью. В тяжелых случаях отек мозга (отек мозга) вызывает спутанность сознания и потерю сознания, а отек легких (вода в легких) вызывает затруднения дыхания. Если при легких формах достаточно приема большого количества жидкости и отдыха, то в случае более серьезных симптомов спасением будет только немедленное погружение / транспортировка в более глубокие области. Путешественники, которые страдали горной болезнью, могут обсудить любые профилактические меры со своим семейным врачом или врачом-путешественником.

Как упоминалось в другом месте, стратегия профилактики также может быть разработана с помощью логического мышления.

Лучшая профилактика - достаточно длительный период акклиматизации. Кроме того, вы должны пить много жидкости, так как организм потребляет больше жидкости на большой высоте.

Более подробную информацию об адаптации к высоте и о том, как себя вести в фазе акклиматизации на больших высотах, см. В соответствующих раздел в статье Скалолазание.

Водолазная болезнь

Болезнь водолаза или болезнь Кессона - одна из декомпрессионных болезней. Проще говоря, это дегазация дыхательных газов, растворенных в крови. Картинкой может служить бутылка с газированной минеральной водой, которую вы кладете в долину и быстро открываете на вершине. Вы в основном промокаете, потому что газ внезапно расширяется и дегазированный.

Нечто подобное происходит при слишком быстром всплытии во время погружения. Легкая форма приводит к покалыванию кожи и боли в суставах из-за пузырьков газа в этих органах / частях тела. В тяжелой форме кровеносные сосуды блокируются пузырьками газа, так называемая газовая эмболия. Это может привести к потере сознания, параплегии и даже смерти.

Самая важная профилактика - это абсолютное соблюдение времени декомпрессии, а также самокритичный анализ своей физической формы.

День отдыха назначают после тяжелого употребления табака и / или алкоголя, а также сильной потери жидкости (например, диареи и рвоты), простуды, лихорадки и усталости. Запрещается заниматься дайвингом по крайней мере за 24 часа до запланированного полета.

Перед дайвинг-отпуском медицинский осмотр дайверов должен быть проведен в соответствии с руководящими принципами соответствующих национальных обществ (например, Швейцария. Общество подводной и гипербарической медицины) уже можно проводить дома с достаточно опытным врачом. Из-за трудностей со связью качество дайвинг-сертификата, полученного на месте в дайвинг-центре, может оставлять желать лучшего.

Ни пуха ни пера

С другой стороны, травы обычно нет. Верно высказывание: если это произойдет, хороший совет стоит дорого.

Если ломается конечность, отпуск обычно заканчивается. Перелом ребра болезненен вне зависимости от того, находитесь ли вы дома или в пути - обычно вы посетите врача на месте и, при необходимости, обсудите предлагаемое лечение со своим семейным врачом по телефону.

Перед поездкой желательно уточнить, покроет ли туристическая страховка расходы на лечение в принимающей стране и покрывается ли репатриация финансовыми средствами.
Базовая страховка швейцарских медицинских страховых компаний покрывает расходы на лечение экстренной помощи за границей в размере до суммы, которая была бы понесена в Швейцарии, только для стран с чрезвычайно высокими расходами на лечение (например Соединенные Штаты Рекомендуем дополнительную туристическую страховку).

Что там ползает?

Непрошеные соратники, такие как блохи, или незваные гости, такие как комары, - самые известные насекомые, переносящие болезни, но есть и другие, которые также несут ответственность за болезни. Химические вещества (репелленты, содержащие ДЭТА) и проверенные временем сетки помогают от комаров и комаров. Против блох и клопов иногда свежее, чистое постельное белье, но зверушки чаще всего живут в матрасе. В развивающихся странах постельные клопы не редкость даже в хороших отелях, и от них практически нет лекарства. Совет: по возможности поменяйте постель, не царапайте укусы, не кладите на кровать багаж и одежду, чтобы ничего не брать с собой домой, если это все-таки случится, вымойте все, на что скот мог доползти хотя бы 60 градусов. Положите все, что нельзя стирать (например, рюкзак) на солнце, в черный мешок для мусора.

Комаров

Culex, Aedes, Anopheles и Co - верные спутники людей по всему миру. К сожалению, они также являются переносчиками (переносчиками) некоторых неприятных заболеваний. Комар Anopheles получил известность как переносчик различных форм малярии, в то время как комары aedes передают, среди прочего, желтую болезнь и лихорадку денге. Комар culex здесь часто нас преследует и довольно безобиден. В более тропических регионах он также может передавать болезни.

Прежде всего, защиту предлагают три вещи: репелленты (например, Autan, Antibrumm, Nobite или аналогичные - не каждый агент помогает в каждом регионе), одежда и москитная сетка, знания.

Самым важным элементом, безусловно, является знание этих векторов и их поведения. Если вы знаете, что Aedes и Culex ведут дневной образ жизни, а Anopheles ищут своих жертв, особенно в сумерках, вы также знаете, что москитная сетка мало пригодна против первых двух (если вы не проводите свое путешествие в постели).

После путешествия

Некоторые заболевания имеют длительный инкубационный период (время от фактического заражения до начала заболевания), а это означает, что симптомы могут появиться только после того, как вы вернетесь домой. Поэтому в первые несколько недель после заграничной поездки следует подумать и о проблеме возврата и проинформировать лечащего врача о маршруте поездки (не все об этом спрашивают).

Смотри тоже

Полезные веб-ссылки

Полезная статьяЭто полезная статья. Все еще есть места, где информация отсутствует. Если есть что добавить быть храбрым и завершите их.