Загар является симптомом повреждения кожи, вызванного чрезмерным пребыванием на солнце. Это особенно опасно, если вы находитесь на улице в солнечные дни, хотя облака не всегда этому мешают. Сильный солнечный ожог в первый день отпуска, посвященного солнцу и песку, может испортить остаток поездки.
Связанная проблема тепловой удар, который не возникает исключительно из-за пребывания на солнце и не рассматривается в этой статье.
Понимать
| “ | Бешеные псы и англичане выходят на полуденное солнце. | ” |
—Ноэль Кауард | ||
Во время путешествия вам следует позаботиться о защите от солнца, так как на открытом воздухе обычно проводят больше времени, чем привыкла ваша кожа. Никогда не недооценивайте силу солнца в тропические регионы, в горах, на воде или даже в обычный летний день около полудня. Катание на лыжах особенно рискованно, потому что, помимо прямых солнечных лучей, на ваше тело также влияет солнечный свет, отражающийся от гладкой белой поверхности. Точно так же солнечный свет отражается водой или песком.
Основная опасность исходит от ультрафиолетовой (УФ) части солнечного излучения. Эти коротковолновые фотоны имеют более высокую энергию, чем свет в видимой части спектра, поэтому они наносят больший ущерб. УФ-лучи не видны человеческому глазу и могут проникать как через облачный покров от легкой до умеренной, так и через некоторую одежду, поэтому может быть довольно сложно определить, сколько вы получаете; Попытайтесь ошибиться в сторону осторожности.
Сложность заключается в том, что «озоновые дыры» в верхних слоях атмосферы, вызванные загрязнением, позволяют большему количеству ультрафиолета достигать земли, чем раньше, поэтому опасность в полярных регионах (под дырами) возрастала в течение большей части 20-го века, хотя есть предварительные признаки восстановления озонового слоя в 2010-х гг. Неясно, насколько далеко от полюсов простирается эта опасность и со временем она меняется, поэтому любому, кто проводит много времени на открытом воздухе на высоких широтах, следует принимать меры предосторожности. Антарктида пострадала в большей степени, чем северные широты, и последствия антарктической озоновой дыры, похоже, простираются до Австралии и некоторых частей Южной Америки.
Кроме того, солнечные ожоги и чрезмерное пребывание на солнце в течение многих лет могут привести к раку кожи. В базальный а также плоскоклеточный Типы не так уж и плохи в том, что касается рака, но их удаление оставит неприглядные шрамы. Тем не мение, меланома столь же смертоносен, как и другие смертельные виды рака. В последние несколько десятилетий стало известно, что солнечные ожоги значительно увеличивают риск меланомы.
Повышенные риски
Ваша склонность к солнечным ожогам сильно зависит от цвета вашей кожи. Более темная кожа содержит больше меланина, чем светлая кожа, поэтому черные и цветные люди лучше защищены от солнца, чем белые. Но меланин не застрахован от всех ультрафиолетовых лучей, поэтому люди с более темной кожей все еще рискуют.
Люди с рыжими волосами, зелеными глазами и веснушчатой кожей имеют самый высокий риск заражения кожными повреждениями. Риск также увеличивается весной, до того, как они привыкнут к более сильному свету, и для путешественников до того, как они привыкнут к более сильному солнечному свету в пункте назначения.
Риск солнечного ожога увеличивается, когда солнце стоит высоко над небом (см. УФ-индекс ниже). Его также можно увеличить за счет приема фармацевтических препаратов. Некоторые распространенные антибиотики, противозачаточные средства, транквилизаторы и средства для профилактики малярии вызывают повышенную чувствительность к солнечному свету.
Оставление на коже сока лимона или других цитрусовых увеличит скорость и интенсивность повреждения кожи. Небольшое количество сока лайма после приготовления пары маргарит, а затем обычный день на свежем воздухе, может привести к сильному "солнечному ожогу" (фитофотодерматит), который может длиться неделями и повлияет на любую подверженную солнечному свету часть вашей кожи, к которой прикасается цитрусовый сок.
Частота и тяжесть солнечных ожогов растет во всем мире, особенно в южном полушарии, из-за повреждения озонового слоя из-за ХФУ и из-за того, что все больше людей путешествуют на большие расстояния в различные климатические зоны, подвергая кожу, привыкшую к холодной погоде, воздействию сильного солнечного света.
УФ-индекс
УФ-индекс, определяемый КТО
|
УФ-индекс - это международный стандарт, который предоставляет информацию об интенсивности солнечных лучей и, следовательно, о потенциальном ущербе от солнечного света в конкретный день. Чем выше значение индекса, тем выше риск получения солнечных ожогов.
Большинство погодных веб-сайтов теперь включают прогноз УФ-излучения, и разумно посмотреть на погоду перед поездкой, чтобы узнать, какая защита от солнца вам понадобится.
Но в целом вы можете оценить, насколько вероятно, что на вас повлияет солнце, рассмотрев семь факторов:
Угол солнца
- Широта - наиболее сильны в тропиках, в частности, в северных тропиках с 20 марта по 23 сентября и в южных тропиках с 23 сентября по 20 марта.
- Время года - наиболее сильный в конце весны и начале лета, при условии отсутствия облаков. Поскольку наличие весенних дождевых дождей означает, что этот период во многих областях довольно облачный, пик может быть перенесен на более позднее время лета.
- Время суток - самый сильный с 9 утра до 3 вечера по солнечному времени, максимум в полдень. Солнечное время более или менее отражается на местном времени, но, поскольку последнее является политическим вопросом, оно может отличаться даже на несколько часов. Добавьте один час, когда наблюдается переход на летнее время (например, с 10:00 до 16:00). Отрегулируйте также местоположение в часовом поясе: солнце рано встает на восточном краю (вычтите полчаса, если зоны регулярные); позже на западе (добавить полчаса).
Эти три фактора можно объединить в одно простое измерение. Самые сильные лучи - это когда солнце поднимается выше 45 градусов. Другими словами, ваша тень короче вашего реального роста. Короткие тени означают высокую интенсивность УФ-излучения.
Для математически склонных людей общие правила для угла отклонения Солнца от вертикали в полдень на широте L следующие:
- L в дни равноденствия, 20 марта и 23 сентября, где угодно.
- L-23 ° в день летнего солнцестояния для вашего полушария, 21 июня в северном полушарии и 21 декабря на юге.
- L 23 ° в день зимнего солнцестояния, даты, противоположные вышеуказанному.
Тропики - это регион, где этот угол иногда равен нулю, L <= 23 °, поэтому L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Между тропиком Рака (23 ° с. Ш.) И тропиком Козерога (23 ° ю. Ш.) Солнце иногда находится прямо над головой.
В полуденное солнце происходит там, где L> = 67 °, поэтому L 23 ° иногда больше 90 °, а солнце в середине зимы находится за горизонтом даже в полдень. Летом солнце стоит над горизонтом даже в полночь. Тем не менее, за полярными кругами, где появляется полуночное солнце, интенсивность солнца в целом настолько мала, что все, кроме самых сверхчувствительных, могут находиться на улице круглосуточно (но будьте осторожны, когда идет снег, который умножает интенсивность на отражения, и при высокой высоты).
Экологические факторы
- Высота - УФ-излучение быстро увеличивается с высотой.
- Погода - сильнейшая в ясные сухие дни (но легкие облака не защищают)
- Окрестности - песок, вода и снег отражают УФ-излучение в затемненные области, что позволяет избежать защиты от УФ-излучения, такой как шляпы и зонтики. И вы получаете отраженное излучение Кроме того к нормальному солнечному свету
- Озоновый слой - озоновый слой в атмосфере дает некоторую защиту от УФ-излучения, но его толщина варьируется. Весной около Арктики и Антарктики он часто бывает тоньше, что означает больше радиации, чем в других условиях, также в зонах с умеренным климатом. Эти «дыры» не регулярны.
УФ-А и УФ-В
Солнце испускает более одного типа УФ-излучения. УФ-С не проблема, так как не проникает через атмосферу Земли. УФ-B вызывает то, что большинство людей называют солнечными ожогами. Поскольку длина волны короткая, УФ-В проникает только в самый верхний слой кожи ( эпидермис), который, таким образом, поглощает всю энергию УФ-В и принимает на себя весь ущерб. Помимо покраснения и боли, УФ-В также напрямую повреждает ДНК кожи и считается наиболее опасным типом УФ-излучения. УФ-А проникает глубже в кожу и не вызывает немедленных и видимых повреждений. Вместо этого он вызывает долгосрочное повреждение кожи.
При покупке солнцезащитного крема не выбирайте вариант, который просто защищает вас от УФ-В-излучения. Воздействие на либо Тип УФ-излучения увеличивает риск рака кожи. Ищите солнцезащитный крем с надписью «полный спектр» или с надписью, что он блокирует как УФ-А, так и УФ-В.
Летнее солнцестояние
Это день, когда солнце наиболее яркое, и его иногда называют первым днем лета. Это происходит 21 июня в северном полушарии и 21 декабря в южном полушарии. За пределами тропиков это могло принести самый высокий уровень УФ-излучения за весь год. Конечно, атмосфера еще не успела полностью прогреться до пика лета, и во многих местах все еще пасмурно и прохладно. Однако если на улице солнечно, защита от ультрафиолета нужна именно в это время. В первый день лета Земля завершила смещение своей оси на 23,5 градуса, и это принесло тропические ультрафиолетовые лучи в умеренные зоны.
- Во всех местах в тропиках солнце находится прямо над головой в полдень два раза в год и ежегодно получает столько же ультрафиолетового излучения, сколько и экватор (при условии равных факторов окружающей среды).
- В день летнего солнцестояния места в умеренных зонах (до 47 градусов широты) могли получать более Ультрафиолетовое излучение, чем на экваторе. Практически все Италия, Новая Зеландия, а восточная Соединенные Штаты ниже 47 градусов. На западе граница США и Канады проходит под углом 49 градусов.
- Места между 47 градусами и полярным кругом могут получить в период летнего солнцестояния столько же ультрафиолетового излучения, сколько тропики по другую сторону экватора (их зима). Если будет ясный солнечный день 21 июня в Рейкьявик, Исландия, он будет иметь немного более интенсивные УФ-лучи, чем Рио де Жанейро. Это связано с тем, что Рейкьявик находится ближе к Тропику Рака (23,5 ° с.ш.), чем Рио.
К счастью, с течением лета Земля сместила свою ось ближе к экватору. Реальная опасность заключается в том, что светлокожий человек, который месяцами не подвергался воздействию, проводит время на солнце в конце весны или начале лета без защиты. Они могут ошибочно думать, что УФ-излучение еще не так уж плохо, хотя на самом деле оно еще хуже.
Защита
Перед отъездом постарайтесь получить информацию о погодных условиях региона, в который вы путешествуете, особенно о солнечном свете и солнечной энергии. В Всемирная организация здоровья имеет таблицу примерных средних значений УФ-индекса для некоторых городов по всему миру, хотя для получения актуальной информации вам всегда следует обращаться в местную службу прогнозов погоды. Также на сайт солнечных ожогов, вы можете проверить текущий УФ-индекс для любой точки мира (вместе с информацией о том, как долго вы можете провести там на солнце), и на сайте также есть прогноз на следующие два дня.
Когда вы прибудете в пункт назначения, особенно если вы привыкли к местам с значительно меньшей интенсивностью солнечного света, бежать прямо на пляж или совершить трехчасовую прогулку под полуденным солнцем в легкой одежде - это то, о чем вы пожалеете перед сном. Коже требуется пара дней, чтобы привыкнуть к новой интенсивности солнца. Даже в этом случае следуйте приведенным ниже советам.
Солнцезащитные Очки
 | Примечание: Ношение солнцезащитных очков без защиты от ультрафиолета более повредить глаза, чем вообще не носить солнцезащитные очки. Убедитесь, что ваши солнцезащитные очки произведены авторитетным брендом с УФ-сертификатом. |
- Смотрите также: Уход за глазами
Солнцезащитные очки необходимы при ярком солнечном свете, особенно в местах, где окружающая среда отражает солнечный свет, например на пляжах, ледниках и пустынях.
Убедитесь, что ваши солнцезащитные очки не оставляют зазоров в поле зрения: если вы смотрите вниз и видите сквозь солнцезащитные очки, ваши глаза все равно будут подвергаться некоторому воздействию ультрафиолетового излучения. В среде с высокой интенсивностью УФ-излучения, например на большой высоте, используйте лыжные очки, а не солнцезащитные очки.
Хотя противоречит интуиции, Чисто или же светлый тонированный солнцезащитные очки обеспечивают лучшую защиту, чем темный тонированный один, поскольку а) ваше естественное отвращение к солнечному свету сохраняется, и б) ваши зрачки остаются суженными, позволяя меньше света попадать в глаза.
Одежда
Одежда, безусловно, является наиболее эффективной защитой от солнца, но не вся одежда устойчива к ультрафиолетовому излучению, и вы можете получить ожоги, даже надев некоторую одежду.
Путешествуя в тропической среде, надевайте большая шляпа или же головной платок, белый или бежевый рубашка с длинным рукавом сделано из плотный хлопок, и пара длинных брюк. Избегайте ношения шорт и футболок; использовать с длинными рукавами мешковатая одежда вместо этого, вы сохраните прохладу и избежите солнечных ожогов. Задняя часть шеи особенно подвержена солнечным ожогам, поэтому возьмите рубашку с воротником и наденьте воротник вверх (или наденьте хлопковый шарф). Кроме того, защитите лицо и особенно лоб шляпой или бейсболкой. По возможности надевайте обувь и носки.
На пляж, не снимайте одежду, кроме как во время плавания. Конечно, в этом случае не стоит надолго оставаться в воде. Подумайте о том, чтобы взять рубашка, и другую одежду, которую можно носить в воде. Если вы чувствуете, что оставаться полностью одетым - это не вопрос пляжей, закутитесь в плотную одежду. саронг.
Подумайте о путешествии с небольшой складной зонтик, который предлагает большую площадь тени и упаковывается меньше, чем шляпа. Это наиболее распространенная форма защиты от солнца в тропической Азии.
Поведение
Не проводите длительное время на открытом воздухе около полудня без надежной защиты от солнца, особенно если вы путешествуете по тропикам. Используйте любой доступный оттенок. Планируйте занятия на свежем воздухе, такие как плавание или катание на лодке, если это вообще возможно, на раннее утро или поздно днем.
Лосьон для защиты от солнца
Применение солнцезащитных лосьонов (крем для загара и солнцезащитный крем) лучше, чем ничего, но имейте в виду, что даже солнцезащитные лосьоны с самым высоким коэффициентом защиты обеспечивают только частичную защиту от ультрафиолета (несмотря на то, что на этикетках указывается «полная эффективность UVA / B»), и ни один из них не подходит сам по себе. продолжительное (2 часа и более) нахождение под сильным солнечным светом.
Лосьоны оцениваются по SPF, коэффициенту защиты от солнца, показателю того, насколько они уменьшают жжение. Например, если вы сожжете за десять минут без защиты, то с SPF 15 вы сможете пройти 150 минут до начала горения. Это не совсем точно, эффективность зависит от того, насколько густо нанесено вещество, разные страны имеют разные стандарты. для маркировки SPF, а рейтинг SPF обычно игнорирует УФ-излучение, которое не вызывает покраснения или боли, но может вызвать другие повреждения. Исследования показывают, что факторы защиты от солнца (SPF), намного превышающие 30, обеспечивают немногим большую защиту, чем 30.
Солнцезащитные лосьоны следует тщательно наносить там, где одевание невозможно или практически невозможно, например, на лицо, на тыльную сторону рук или на любые открытые участки кожи. Верхняя и нижняя часть ступней и задняя часть колен могут гореть удивительно быстро. Если вы планируете оставаться в воде, можно использовать водостойкий солнцезащитный лосьон. Для эффективного действия препараты необходимо наносить повторно каждые 2 часа или реже, снова в воде или если вы потеете. Убедитесь, что любой препарат, который вы используете, «свежий», так как даже самые лучшие формулы начинают терять эффективность по прошествии более года.
Убедитесь, что в вашем пункте назначения разрешено использование солнцезащитного крема, поскольку в некоторых местах и на курортах запрещены солнцезащитные кремы на основе соединений, наносящих вред рифам (например, оксибензона).
Удовольствие
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Если вы обгорели на солнце, первым симптомом будет первоначальное покраснение (эритема), за которым следует боль разной степени, выраженность которой пропорциональна продолжительности и интенсивности воздействия. После ожога кожа может покраснеть через 2-6 часов. Боль усиливается через 6–48 часов. Ожог продолжает развиваться в течение 24–72 часов после воздействия. Шелушение кожи начинается через 3-8 дней после ожога. Общие исходы включают болезненность, боль, отек, покраснение и / или шелушение кожи, сыпь, тошноту и жар. Солнечные ожоги могут быть ожогами первой или второй степени.
Незначительные солнечные ожоги обычно вызывают лишь легкое покраснение и болезненность пораженного участка. В более серьезных случаях могут появиться волдыри. Сильные солнечные ожоги могут быть болезненными, вплоть до истощения, и могут потребовать госпитализации.
При серьезном ожоге постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу.
Погружение в открытую воду, чтобы охладиться, не поможет при ожоге, и ваша кожа будет продолжать получать повреждения. Остерегайтесь инфекции, если на вашей коже появляются волдыри. Примите прохладный душ (не холодный) или ванну. Избегайте чистки и бритья, используйте мягкие полотенца, чтобы вытереться.
Купите коммерческий крем для загара или алоэ вера, чтобы облегчить немедленные симптомы. По некоторым данным, нанесение эфирного масла лаванды или йогурта (без вкусовых добавок) на обожженную область также может частично снять боль.
Получить столько же отдых как ты можешь и напиток много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. И держитесь подальше от солнца, пока ваша кожа не восстановится, что часто может занять неделю или около того.