Женщины, которые путешествуют, особенно в одиночку женщины-путешественники - часто пользуются особыми преимуществами. Однако они также сталкиваются с некоторыми особыми проблемами и рисками. Эта статья содержит несколько общих советов по безопасности, здоровью и практичности путешествий, которые представляют особый интерес для женщин. В этих статьях рассматриваются советы для женщин в отдельных местах (например, подходящая одежда при посещении храма, особенно вопросы безопасности).
Конечно, другие статьи, такие как Карманники, Распространенные мошенничества а также Советы путешественникам в развивающихся странах есть совет, который не относится к женщинам-путешественникам, но применим к ним.
 | ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Переносимые комарами Вирус Зика может нанести серьезный вред ребенку в утробе матери. Есть средства защиты, такие как длинные рукава и репелленты от комаров, но нет ни вакцины, ни лекарства. Эпидемия закончилась, но правительства США и Канады рекомендуют беременным женщинам поговорить с врачом перед поездкой в районы с риском заражения вирусом Зика и принять меры против передачи. |
Консультации по государственным поездкам | |
| (Информация обновлена в марте 2020 г.) |
Оставайся в безопасности
Каждый год миллионы женщин отправляются путешествовать по миру в одиночку или со спутницей. Хотя подавляющее большинство из них мало или совсем не сталкивается с серьезными угрозами, и хотя выбор пункта назначения может иметь огромное значение, риск нежелательного внимания и сексуального насилия всегда значительно выше для женщин-путешественников, чем для мужчин. Кроме того, женщины часто считаются более легкой мишенью для кражи сумок, грабежей и других преступлений. Небольшая дополнительная подготовка, советы и осведомленность могут иметь большое значение для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно и оставались в безопасности во время путешествия.
Боязнь лишает путешествия удовольствия и не помогает принимать правильные решения. Не стесняйтесь принимать дополнительные меры предосторожности, даже если, вероятно, нет причин для этого, если они заставят вас Чувствовать безопаснее. Хотя вам не следует бояться, хорошо всегда быть в курсе того, что вас окружает, и действовать соответственно.
- Доверяй своим инстинктам и ставьте безопасность на первое место, когда ваша интуиция подсказывает вам, что что-то не так. Когда к вам подходят незнакомцы и вы чувствуете угрозу, не беспокойтесь о грубости. Кроме того, не бойтесь говорить громко или поднимать шум, когда на вас как-то нападают. Преследование одиноких женщин является социальным табу в большинстве стран, и привлечение внимания окружающих может спасти вас от целого ряда неприятных ситуаций.
- Рассчитывайте на дополнительный бюджет для более безопасной транспортировки. Читая о своем следующем пункте назначения и зная, что распространенные мошенничества Это хорошая идея как для мужчин, так и для женщин. Однако, особенно для одиноких путешественниц, иногда лучший выбор - взять такси, а не бродить по плохим районам или темным переулкам. Планируя поездку, убедитесь, что бюджет не помешает вам выбрать более безопасный вариант, если вы этого хотите. В длинном ночном поезде иногда можно попросить разделить купе с другими женщинами или семьей. По возможности старайтесь не приезжать в новые места ночью. В спальный поезд с несколькими кроватями в купе выберите верхнюю койку. Имейте в виду, что меньшие по размеру и более дорогие отсеки могут обеспечить большую конфиденциальность, но они не всегда безопаснее, поскольку вокруг нет толпы, чтобы предотвратить плохие вещи.
- Одевайтесь соответствующим образом и следите за языком тела. Это должно быть само собой разумеющимся, но довольно часто женщины-путешественницы недооценивают влияние, которое может иметь правильная одежда. Во многих странах это знак уважения, который облегчит общение с местными женщинами и повысит вероятность того, что незнакомцы помогут, когда вам это нужно. В то же время нескромная одежда делает вас более вероятной целью нежелательного внимания и преследований. В некоторых местах определенный тип одежды даже предписывается законом или строго соблюдается местными обычаями. Имейте в виду, что физический контакт или даже простые жесты, которые могут быть совершенно нормальными дома, в некоторых консервативных странах могут быть истолкованы как нечто совершенно иное. Будьте осторожны и держитесь на расстоянии с незнакомыми людьми.
Заводить друзей
Мужчина или женщина, соло, пара или группа; заводить новых друзей в пути - это всегда весело. Как женщина, особенно путешествуя в одиночку, приложив немного усилий для поиска единомышленников, можно не только получить незабываемый обмен историями, но и сделать исследование более безопасным. Особенно в местах, которые вы знаете или считаете рискованными, общайтесь. Ищете попутчиков (индивидуальных) путешественников? Направляйтесь в хостел, а не в большой анонимный отель. Пройдите курсы местной кулинарии или языка. Присоединитесь к организованной однодневной экскурсии к ближайшей достопримечательности. Не стесняйтесь начинать разговор с другими (индивидуальными) путешественниками; один из вас должен быть тем, кто его начнет.
Конечно, будьте бдительны и не сообщайте название отеля или номер комнаты незнакомцам, которых вы только что встретили на улице. Будьте особенно осторожны с местными жителями, которые выделяют вас, прося о помощи или не теряя времени, чтобы пригласить вас на вечеринки или к себе домой. Имейте в виду, что умные головорезы знают, что не стоит одеваться, а мелкие преступления достаточно часто совершают дети, матери и другие люди, о которых вы даже не подозреваете.
Оставаться здоровым
По большей части меры предосторожности оставаться здоровым применимы как к мужчинам, так и к женщинам, но есть несколько проблем со здоровьем, о которых путешественники должны особенно знать.
К сожалению, инфекции мочевыводящих путей (также известные как инфекции мочевого пузыря или цистит) являются распространенной проблемой среди женщин. Простую инфекцию достаточно легко вылечить, но она может перерасти в более сложную для лечения инфекцию почек (известную как пиелонефрит). Имейте в виду, что цистит может усугубиться обезвоживанием, поэтому не забывайте пить больше жидкости при появлении каких-либо симптомов. Общие симптомы включают сильное позывание к мочеиспусканию без выделения большого количества мочи, ощущение жжения при мочеиспускании и мочу с сильным запахом или мутностью. Здоровые женщины, у которых рано улавливаются симптомы, могут справиться с инфекцией, много выпив, но если симптомы не начнут уменьшаться в течение 24 часов, целесообразно обратиться за медицинской помощью. Если вы предрасположены к инфекциям мочевого пузыря и знаете, как их распознать, обсудите со своим врачом, целесообразно ли пройти с вами простой курс антибиотиков.
Контрацепция
- Хотя обычно лучше и проще всего придерживаться обычных мер контрацепции, вам может быть трудно получить контрацептив по вашему выбору (а в некоторых странах вообще какие-либо контрацептивы!) В пути. В консервативных регионах мира женщины или даже пары, не состоящие в браке, могут столкнуться с сопротивлением при попытке получить рецепты врача и принадлежности, в то время как в других местах это может быть просто недоступно. Сообщите себе заранее и подумайте о том, чтобы по возможности взять из дома необходимые предметы. Принимая гормональные противозачаточные средства, помните об их хранении, путешествуя по регионам, где становится жарко. Берите их с собой в оригинальной упаковке с копией рецепта. Женщины, которым необходимо регулярно посещать врача для получения дозы, например женщины, получающие инъекции противозачаточных гормонов, могут подумать о смене методов контрацепции на долгую поездку или могут захотеть принять меры перед выходом из дома.
- Оральные контрацептивы могут потерять свою эффективность, если вы заболеете, у вас появится рвота или диарея. Смена часового пояса также может затруднить прием каждой дозы через 24 часа после последней дозы. Вам необходимо использовать резервную меру контрацепции, такую как презервативы, в течение 7 дней после любого перерыва в эффективности, что означает либо опоздание, либо пропущенную таблетку, либо болезнь, которая могла повлиять на всасывание. Ознакомьтесь с информационным пакетом, прилагаемым к вашим таблеткам, чтобы узнать, что именно влияет на абсорбцию, и принесите презервативы из дома в те места, где их может быть трудно найти или они могут быть не качественными. Гормональные контрацептивы, которые вводятся в постоянной дозе, например, путем инъекции, имплантата или вагинального кольца, не зависят от болезни или смены часового пояса.
- Если вы путешествуете в течение длительного времени, стоит подумать о противозачаточных инъекциях (около 3 месяцев), имплантатах, высвобождающих гормоны (от 3 до 5 лет) или внутриматочных спиралях (от 5 до 10 лет). Имейте в виду, что для применения всего этого требуется медицинский работник.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы хотите сменить противозачаточное средство перед поездкой, сделайте это заранее - не только потому, что вам нужно будет записаться на прием к соответствующему врачу, но также потому, что смена контрацептива может вызвать некоторые временные нарушения в эффективности и менструации.
Беременность
Существует ряд проблем со здоровьем, которые женщины, планирующие путешествовать во время беременности, должны учитывать и при необходимости обсудить со своим врачом или поставщиком медицинских услуг:
- Риск осложнения беременности, выкидыш или же преждевременные роды варьируется в зависимости от беременности, и беременные женщины могут захотеть учитывать свой собственный риск при планировании поездки, когда они будут находиться вдали от своих практикующих врачей или вдали от медицинских учреждений того типа, к которому они привыкли. По статистике, самые безопасные недели для путешествий - между 18 и 24 неделями.
- Многие вакцина (в частности, живые) не считаются безопасными для беременных (или часто даже женщин, планирующих беременность) из-за риска для здоровья плода. Возможно, вам не удастся поехать в места назначения, требующие вакцинации, которую вы не делали до беременности. Отказ от желтая лихорадка Иногда вакцину можно получить, в зависимости от распространенности желтой лихорадки в месте назначения. Некоторые инактивированные вакцины считаются безопасными, в том числе разновидности вакцина против гриппа и гепатит B. Даже если вы обычно не вакцинируетесь от гриппа, некоторые врачи могут посоветовать вам принять эту меру предосторожности, поскольку болезнь может протекать тяжелее у беременных женщин. В любом случае проконсультируйтесь с врачом как минимум за 6 недель до поездки.
- Переносимые комарами Вирус Зика может нанести серьезный вред ребенку в утробе матери. Есть средства защиты, такие как длинные рукава и репелленты от комаров, но нет ни вакцины, ни лекарства. Эпидемия закончилась, но правительства США и Канады рекомендуют беременным женщинам поговорить с врачом перед поездкой в районы с риском заражения вирусом Зика и принять меры против передачи.
- МалярияПомимо опасности для женщины, он также может вызвать выкидыш или преждевременные роды. Не все противомалярийные препараты безопасны для приема во время беременности.
- Путешествие по воздуху не рекомендуется беременным женщинам старше 36 недель (раньше при осложненной беременности или многоплодной беременности), и большинство авиакомпаний накладывают ограничения на беременных женщин, близких к родам. Возможно, вам потребуется предоставить в авиакомпанию письмо от вашего врача, в котором будет указано, что вы беременны менее 36 недель и что лететь для вас безопасно. Спросите у своей авиакомпании. Также имейте в виду, что беременные женщины имеют повышенный риск развития тромбоза глубоких вен (ТГВ) или образования тромбов. Если вы путешествуете по воздуху, вставайте и ходите регулярно, чтобы размяться. Обязательно пристегните ремень безопасности ниже Ваш живот.
- Некоторые туристические мероприятия небезопасны для беременных, особенно горные и водные лыжи а также подводное плавание с аквалангом. Непривычная напряженная деятельность, джакузи или же сауна также может вызвать осложнения. Проконсультируйтесь со своим врачом, но в целом рекомендуется поддерживать примерно тот же уровень активности, что и до беременности.
- Путешествовать в большие высоты не рекомендуется.
Страхование путешествий
Убедитесь, что заболевание, связанное с беременностью, сами роды и медицинское обслуживание ребенка, родившегося во время путешествия, оплачиваются вашим страхование путешествий если вы находитесь вне досягаемости вашего обычного медицинского обслуживания. Беременность обычно считается ранее существовавшее заболевание о котором вы должны сообщить своему страховщику и которое будет иметь ограниченное покрытие, особенно после 30-й недели. Беременности, о которых вы не знаете на момент подачи заявления, могут не покрываться. Внимательно прочтите документы о страховании путешествий.
Никакие полисы не покрывают расходы, связанные с доношенными родами. Некоторые из них могут покрыть очень преждевременные роды, но тогда могут не покрыть расходы на здравоохранение ребенка (которые, вероятно, будут значительными).
Большинство полисов туристического страхования не покрывают многоплодную беременность (двойню, тройню и т. Д.) Или любую беременность, возникшую в результате искусственного оплодотворения (препараты для лечения бесплодия, ЭКО и т. Д.), Даже с дополнительным страховым взносом. Если вы получаете страховое покрытие для беременных с более высоким риском, оно не распространяется на беременность, зачатую естественным путем или при одноплодной беременности; он, вероятно, продлится только до 15 или 20 недель. Получить прикрытие для любой беременности, которая уже перенесена, практически невозможно. осложнения.
Помните, что вы не можете просто «не упомянуть» беременность (или любую другую информацию) страховщику: не раскрытие соответствующей информации делает полис недействительным.
Справляться
Гинопедия - это открытый вики-ресурс по вопросам сексуального, репродуктивного и женского здоровья, содержащий соответствующую информацию по нескольким странам и городам, включая законы и обычаи, а также места, где можно купить различные продукты.
Менструация
Соберите достаточно запасов вашего обычного продукт менструации (тампоны или прокладки), особенно если вы собираетесь в менее развитую страну, где они могут быть нелегко доступны. В некоторых местах особенно трудно достать тампоны. Лучше всего вам подойдут современные аптеки в крупных городах. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с поиском того, что вам нужно, обычно помогает осторожное обращение с женским персоналом аптеки. обезболивающие при судорогах возьмите их с собой после проверки их законности в пункте назначения. При пересечении международных границ оставьте их в оригинальной упаковке, чтобы таможня могла определить, что они из себя представляют.
Для женщин, совершающих длительные поездки в районы, где получение и утилизация обычных менструальных продуктов раздражает, многоразовые менструальные продукты может быть полезной альтернативой для рассмотрения. Основными продуктами этой категории являются присоски: силикон. Кубок Дивы и резина Хранитель. Они не впитывают влагу, их можно использовать повторно, и их даже не нужно каждый раз промывать перед повторным введением.
Некоторые женщины-путешественницы могут подумать об использовании противозачаточных таблеток, чтобы отложить или пропустить месячные. Таблетки с расширенным циклом, такие как Сезонная[ранее мертвая ссылка] (один период каждые три месяца, а не каждые 28 дней) одобрены для использования в некоторых странах, однако обычные монофазные таблетки также можно использовать для пропуска месячных, пропуская период без таблеток или таблетки плацебо с сахаром разного цвета. Обсудите это использование со своим лечащим врачом.
Удаление волос
Восковая эпиляция - популярный и часто относительно дешевый метод в развивающихся странах, где это основная форма удаления. При поиске дешевых мест в странах, где проживает значительное индийское меньшинство, постарайтесь узнать о «Маленькой Индии» в крупных городах. Это часть города, где большинство магазинов, включая салоны, принадлежат индийцам, и где восковая эпиляция иногда может быть значительно дешевле.